Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +370.4%
հավասար Պղինձ ~0.041mg
հավասար Նատրիում ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Rockfish DV% diff.
Սելեն 16.2µg 76.2µg 109%
Վիտամին B12 3.27µg 1.59µg 70%
Վիտամին B3 8.256mg 2.897mg 33%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին B6 0.488mg 0.241mg 19%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B2 0.069mg 0.226mg 12%
Ճարպեր 8.63g 1.62g 11%
Վիտամին B5 0.865mg 0.404mg 9%
Սպիտակուցներ 26.32g 22.23g 8%
Ցինկ 1.05mg 0.43mg 6%
Ֆոսֆոր 208mg 248mg 6%
Կալցիում 65mg 17mg 5%
Կալորիականություն 190kcal 109kcal 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Կալիում 374mg 467mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 3%
Վիտամին A 33µg 5µg 3%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Խոլեստերին 67mg 61mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2%
Վիտամին B1 0.016mg 0.027mg 1%
Երկաթ 0.41mg 0.36mg 1%
Մագնեզիում 38mg 33mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1%
Մանգան 0.026mg 0.013mg 1%
Պղինձ 0.044mg 0.041mg 0%
Նատրիում 92mg 89mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.154mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.213mg 1.06mg 0%
Լեյցին 2.139mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.417mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.935mg 0%
Վալին 1.356mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: