Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Molasses և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Molasses vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +850.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Gratin
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.993mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +238.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Gratin
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Molasses Gratin
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Molasses Gratin DV% diff.
Մանգան 1.53mg 0.161mg 60%
Մագնեզիում 242mg 20mg 53%
Երկաթ 4.72mg 0.64mg 51%
Վիտամին B6 0.67mg 0.174mg 38%
Պղինձ 0.487mg 0.16mg 36%
Կալիում 1464mg 396mg 31%
Սելեն 17.8µg 2.7µg 27%
Ածխաջրեր 74.73g 11.27g 21%
Հագեցած ճարպ 0.018g 4.733g 21%
Նատրիում 37mg 433mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.79g 16%
Ճարպեր 0.1g 7.59g 12%
Ֆոսֆոր 31mg 113mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.9mg 11%
Սպիտակուցներ 0g 5.06g 10%
Կալցիում 205mg 119mg 9%
Վիտամին B2 0.002mg 0.116mg 9%
Վիտամին B5 0.804mg 0.387mg 8%
Կալորիականություն 290kcal 132kcal 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 2.149g 5%
Ցինկ 0.29mg 0.69mg 4%
Folate, total 0µg 11µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.276g 2%
Choline, total 13.3mg 2%
Վիտամին B1 0.041mg 0.064mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 74.73g 9.47g N/A
Շաքար 74.72g N/A
Վիտամին B3 0.93mg 0.993mg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0%
Վալին 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Molasses Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Molasses
14%
Gratin
Mineral Summary Score
103%
Molasses
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Molasses
Molasses is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Molasses
Molasses is lower in Նատրիում (difference - 396mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Molasses
Molasses is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.715g)
Which food is richer in minerals?
Molasses
Molasses is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 74.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: