Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1729.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +733.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +833.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Կաթի փոշի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Երկաթ 8.6mg 0.47mg 102%
Ֆոսֆոր 174mg 776mg 86%
Վիտամին B2 0.19mg 1.205mg 78%
Կալցիում 217mg 912mg 70%
Հագեցած ճարպ 1.591g 16.742g 69%
Մանգան 1.528mg 0.04mg 65%
Պղինձ 0.667mg 0.08mg 65%
Վիտամին B5 0.215mg 2.271mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.665g 37%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին A 0µg 258µg 29%
Ճարպեր 11g 26.71g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Կալիում 729mg 1330mg 18%
Վիտամին K 23.1µg 2.2µg 17%
Նատրիում 7mg 371mg 16%
Կալորիականություն 211kcal 496kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 7.924g 14%
Սպիտակուցներ 19.4g 26.32g 14%
Սելեն 8.8µg 16.3µg 14%
Վիտամին B6 0.13mg 0.302mg 13%
Choline, total 57mg 117.4mg 11%
Վիտամին B1 0.16mg 0.283mg 10%
Ածխաջրեր 12.68g 38.42g 9%
Folate, total 8µg 37µg 7%
Մագնեզիում 115mg 85mg 7%
Վիտամին C 13mg 8.6mg 5%
Վիտամին B3 0mg 0.646mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Ցինկ 3.03mg 3.34mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 38.42g N/A
Շաքար 4.89g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.509mg 2.578mg 0%
Լիզին 1.145mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.271mg 0%
Վալին 1.018mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
116%
Nattō
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 33.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.151g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: