Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Nattō
  5. Compare
  6. Nattō vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Nattō և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3605.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +506%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13790.9%
հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.1%
հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Սերուցքի պանիր DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 0.11mg 106%
Հագեցած ճարպ 1.591g 20.213g 85%
Պղինձ 0.667mg 0.018mg 72%
Մանգան 1.528mg 0.011mg 66%
Ճարպեր 11g 34.44g 36%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.483g 32%
Սպիտակուցներ 19.4g 6.15g 27%
Մագնեզիում 115mg 9mg 25%
Ցինկ 3.03mg 0.5mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Վիտամին K 23.1µg 2.1µg 18%
Կալիում 729mg 132mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 8.907g 16%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Նատրիում 7mg 314mg 13%
Կալցիում 217mg 97mg 12%
Վիտամին B1 0.16mg 0.023mg 11%
Ֆոսֆոր 174mg 107mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալորիականություն 211kcal 350kcal 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.056mg 6%
Վիտամին B5 0.215mg 0.517mg 6%
Վիտամին E 0.01mg 0.86mg 6%
Choline, total 57mg 27.2mg 5%
Վիտամին B2 0.19mg 0.23mg 3%
Ածխաջրեր 12.68g 5.52g 2%
Վիտամին B3 0mg 0.091mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 5.52g N/A
Շաքար 4.89g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Սելեն 8.8µg 8.6µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.291mg 0%
Վալին 1.018mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nattō
Nattō vs Տոֆու
Տոֆու
Nattō
Nattō vs Միսո
Միսո
Nattō
Nattō vs Դասի
Դասի
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
116%
Nattō
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.622g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: