Համեմատել Orange roughy և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

5

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

4

Rockfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	1.59µg	47%
Վիտամին D		183IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.6µg	23%
Սելեն	88.3µg	76.2µg	22%
Ֆոսֆոր	102mg	248mg	21%
Choline, total		78.7mg	14%
Վիտամին B2	0.063mg	0.226mg	13%
Վիտամին B6	0.067mg	0.241mg	13%
Երկաթ	1.13mg	0.36mg	10%
Վիտամին E	1.87mg	0.44mg	10%
Կալիում	181mg	467mg	8%
Վիտամին B5	0.056mg	0.404mg	7%
Վիտամին B3	1.82mg	2.897mg	7%
Խոլեստերին	80mg	61mg	6%
Մագնեզիում	18mg	33mg	4%
Պղինձ	0.075mg	0.041mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.184g	0.485g	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.027mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.42g	2%
Վիտամին A	24µg	5µg	2%
Մանգան	0.037mg	0.013mg	1%
Կալցիում	11mg	17mg	1%
Սպիտակուցներ	22.64g	22.23g	1%
Ճարպեր	0.9g	1.62g	1%
Վիտամին K	1.1µg	0µg	1%
Folate, total	5µg	10µg	1%
Նատրիում	69mg	89mg	1%
Ցինկ	0.32mg	0.43mg	1%
Կալորիականություն	105kcal	109kcal	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.439g	0.466g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.03mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.058mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.797mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.092mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.728mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.935mg	0%
Վալին	1.083mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.474mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.025g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.069g	0.005g	N/A