Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pasilla peppers և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pasilla peppers  vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 29% 196% 369% 141% 38% 114% 12% 206% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1088.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 596% 0% 0% 43% 738% 135% 95% 976% 0% 0% 128% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4051.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1004.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +372.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pasilla peppers Red leaf lettuce DV% diff.
Վիտամին B6 4.228mg 0.1mg 318%
Վիտամին B2 3.197mg 0.077mg 240%
Վիտամին A 1788µg 375µg 157%
Վիտամին K 140.3µg 117%
Երկաթ 9.83mg 1.2mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 26.8g 0.9g 104%
Կալիում 2222mg 187mg 60%
Մանգան 1.58mg 0.203mg 60%
Պղինձ 0.423mg 0.028mg 44%
Վիտամին B3 7.175mg 0.321mg 43%
Ֆոսֆոր 267mg 28mg 34%
Folate, total 170µg 36µg 34%
Վիտամին B5 1.591mg 0.144mg 29%
Մագնեզիում 130mg 12mg 28%
Ճարպեր 15.85g 0.22g 24%
Սպիտակուցներ 12.35g 1.33g 22%
Ածխաջրեր 51.13g 2.26g 16%
Կալորիականություն 345kcal 16kcal 16%
Ցինկ 1.4mg 0.2mg 11%
Վիտամին B1 0.172mg 0.064mg 9%
Կալցիում 97mg 33mg 6%
Սելեն 3.2µg 1.5µg 3%
Նատրիում 89mg 25mg 3%
Վիտամին C 6.4mg 3.7mg 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.33g 1.36g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Հագեցած ճարպ 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.038mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0%
Լիզին 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 16% 51% 15% 6%
Սպիտակուցներ: 12.35 գ
Ճարպեր: 15.85 գ
Ածխաջրեր: 51.13 գ
Ջուր: 14.84 գ
Այլ: 5.83 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +544.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pasilla peppers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168579/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: