Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Payday և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Payday vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Payday
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 28% 64% 72% 108% 43% 84% 30% 119% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Payday
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 49% 0% 21% 27% 134% 31% 54% 2.5% 0% 38% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Payday
2
13% 25% 53% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 13.44 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 52.88 գ
Ջուր: 6.97 գ
Այլ: 1.71 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Payday
3
22% 57% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.806 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.467 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.691 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1016.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Payday Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Payday Կակաո-սերմ Opinion
Կալորիականություն 490kcal 220kcal Payday
Սպիտակուցներ 13.44g 18.1g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 25g 13.1g Payday
Զուտ ածխաջրեր 49.08g 28.5g Payday
Ածխաջրեր 52.88g 58.3g Կակաո-սերմ
Մագնեզիում 90mg 476mg Կակաո-սերմ
Կալցիում 94mg 111mg Կակաո-սերմ
Կալիում 725mg 2509mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 1.92mg 15.52mg Կակաո-սերմ
Շաքար 40.32g 1.76g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 29.8g Կակաո-սերմ
Պղինձ 0.325mg 3.607mg Կակաո-սերմ
Ցինկ 1.57mg 6.37mg Կակաո-սերմ
Օսլա 2.19g Payday
Ֆոսֆոր 197mg 728mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 231mg 19mg Կակաո-սերմ
Վիտամին A 1IU 0IU Payday
Վիտամին E 2.47mg 0.1mg Payday
Մանգան 0.912mg 3.737mg Կակաո-սերմ
Սելեն 5.1µg 13.2µg Կակաո-սերմ
Վիտամին B1 0.083mg 0.11mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.115mg 0.46mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 7.166mg 2.4mg Payday
Վիտամին B5 0.521mg 0.254mg Payday
Վիտամին B6 0.235mg 0.118mg Payday
Վիտամին B12 0.02µg 0µg Payday
Վիտամին K 0µg 2.4µg Կակաո-սերմ
Folate, total 51µg 32µg Payday
Choline, total 35.6mg 11.4mg Payday
Հագեցած ճարպ 4.806g 7.76g Payday
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.467g 4.39g Payday
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.691g 0.42g Payday
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.271mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.457mg 0.716mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.486mg 0.701mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 0.879mg 1.097mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.515mg 0.907mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.166mg 0.187mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.687mg 0.869mg Կակաո-սերմ
Վալին 0.565mg 1.086mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.337mg 0.312mg Payday
20:5 n-3 (EPA) 0.023g 0g Payday
20:2 n-6 c,c 0.002g Payday

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Payday Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Payday
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
64%
Payday
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 38.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 212mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Payday
Payday is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.954g)
Which food is cheaper?
Payday
Payday is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Payday
Payday is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Payday - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170680/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: