Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pike և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pike vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pike
3
17% 8% 4% 70%
Սպիտակուցներ: 16.6 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.3 գ
Ջուր: 69.8 գ
Այլ: 1.3 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
հավասար Ջուր ~62.97g
հավասար Այլ ~1.2գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pike Pompano
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pike Pompano DV% diff.
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին B12 1.2µg 50%
Վիտամին B1 0.1mg 0.68mg 48%
Վիտամին B2 0.7mg 0.15mg 42%
Խոլեստերին 64mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.499g 20%
Կալիում 636mg 19%
Երկաթ 2.1mg 0.67mg 18%
Վիտամին B6 0.23mg 18%
Վիտամին B5 0.87mg 17%
Սպիտակուցներ 16.6g 23.69g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 10%
Ֆոսֆոր 412mg 341mg 10%
Պղինձ 0.078mg 9%
Վիտամին B3 5mg 3.8mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 8%
Մագնեզիում 31mg 7%
Ցինկ 0.69mg 6%
Ճարպեր 8g 12.14g 6%
Վիտամին A 36µg 4%
Folate, total 17µg 4%
Կալորիականություն 156kcal 211kcal 3%
Նատրիում 76mg 3%
Կալցիում 28mg 43mg 2%
Մանգան 0.025mg 1%
Ածխաջրեր 4.3g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.3g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.092mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0%
Լիզին 2.175mg 0%
Մեթիոնին 0.701mg 0%
Ֆենիլալանին 0.925mg 0%
Վալին 1.22mg 0%
Հիստիդին 0.697mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.224g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.259g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pike Pompano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Pike
43%
Pompano
Mineral Summary Score
26%
Pike
58%
Pompano

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Pompano
Pompano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pompano
Pompano is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pike
Pike is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pike
Pike is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pike
Pike is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.499g)
Which food is lower in glycemic index?
Pike
Pike is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pike - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: