Համեմատել Pike և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pike

3

Sablefish

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pike

1

Sablefish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+508.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+22%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.128mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		46.8µg	85%
Վիտամին B12		1.44µg	60%
Վիտամին B2	0.7mg	0.115mg	45%
Ֆոսֆոր	412mg	215mg	28%
Վիտամին B6		0.346mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.328g	26%
Խոլեստերին		63mg	21%
Հագեցած ճարպ		4.099g	19%
Ճարպեր	8g	19.62g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.618g	17%
Մագնեզիում		71mg	17%
Վիտամին B5		0.865mg	17%
Կալիում		459mg	14%
Վիտամին A		102µg	11%
Երկաթ	2.1mg	1.64mg	6%
Կալորիականություն	156kcal	250kcal	5%
Folate, total		17µg	4%
Ցինկ		0.41mg	4%
Նատրիում		72mg	3%
Պղինձ		0.028mg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.122mg	2%
Կալցիում	28mg	45mg	2%
Վիտամին B3	5mg	5.128mg	1%
Սպիտակուցներ	16.6g	17.19g	1%
Մանգան		0.019mg	1%
Ածխաջրեր	4.3g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.3g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.193mg	0%
Տրեոնին		0.754mg	0%
Իզոլեյցին		0.792mg	0%
Լեյցին		1.397mg	0%
Լիզին		1.579mg	0%
Մեթիոնին		0.509mg	0%
Ֆենիլալանին		0.671mg	0%
Վալին		0.886mg	0%
Հիստիդին		0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.216g	N/A