Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pike և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pike vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 52% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.128mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pike
3
17% 8% 4% 70%
Սպիտակուցներ: 16.6 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.3 գ
Ջուր: 69.8 գ
Այլ: 1.3 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g
հավասար Ջուր ~62.85g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pike Sablefish
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pike Sablefish Opinion
Կալորիականություն 156kcal 250kcal Sablefish
Սպիտակուցներ 16.6g 17.19g Sablefish
Ճարպեր 8g 19.62g Sablefish
Զուտ ածխաջրեր 4.3g 0g Pike
Ածխաջրեր 4.3g 0g Pike
Խոլեստերին 63mg Pike
Մագնեզիում 71mg Sablefish
Կալցիում 28mg 45mg Sablefish
Կալիում 459mg Sablefish
Երկաթ 2.1mg 1.64mg Pike
Պղինձ 0.028mg Sablefish
Ցինկ 0.41mg Sablefish
Ֆոսֆոր 412mg 215mg Pike
Նատրիում 72mg Pike
Վիտամին A 860IU 338IU Pike
Վիտամին A 102µg Sablefish
Մանգան 0.019mg Sablefish
Սելեն 46.8µg Sablefish
Վիտամին B1 0.1mg 0.122mg Sablefish
Վիտամին B2 0.7mg 0.115mg Pike
Վիտամին B3 5mg 5.128mg Sablefish
Վիտամին B5 0.865mg Sablefish
Վիտամին B6 0.346mg Sablefish
Վիտամին B12 1.44µg Sablefish
Folate, total 17µg Sablefish
Հագեցած ճարպ 4.099g Pike
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g Sablefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g Sablefish
Տրիպտոֆան 0.193mg Sablefish
Տրեոնին 0.754mg Sablefish
Իզոլեյցին 0.792mg Sablefish
Լեյցին 1.397mg Sablefish
Լիզին 1.579mg Sablefish
Մեթիոնին 0.509mg Sablefish
Ֆենիլալանին 0.671mg Sablefish
Վալին 0.886mg Sablefish
Հիստիդին 0.506mg Sablefish
20:5 n-3 (EPA) 0.867g Sablefish
22:6 n-3 (DHA) 0.92g Sablefish
22:5 n-3 (DPA) 0.216g Sablefish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pike Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Pike
38%
Sablefish
Mineral Summary Score
26%
Pike
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pike
Pike is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pike
Pike is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pike
Pike is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Pike
Pike is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pike - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: