Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2052.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +886.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85374.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%
հավասար Ածխաջրեր ~50.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +955.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Թխվածք «արքայախնձոր»
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.179mg 153mg 12735%
Վիտամին B6 3.535mg 0.034mg 269%
Վիտամին B2 2.255mg 0.156mg 161%
Երկաթ 10.93mg 1.48mg 118%
Վիտամին A 1022µg 62µg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0.8g 83%
Կալիում 2411mg 112mg 68%
Պղինձ 0.508mg 0.087mg 47%
Մանգան 1.279mg 0.35mg 40%
Վիտամին B5 1.993mg 0.202mg 36%
Վիտամին B3 6.403mg 1.19mg 33%
Մագնեզիում 113mg 13mg 24%
Ֆոսֆոր 201mg 82mg 17%
Սպիտակուցներ 11.86g 3.5g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 5.194g 12%
Նատրիում 43mg 319mg 12%
Սելեն 2.9µg 9.4µg 12%
Folate, total 69µg 26µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.82g 2.915g 10%
Ցինկ 1.42mg 0.31mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 3.282g 8%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Կալցիում 61mg 120mg 6%
Ճարպեր 8.2g 12.1g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 281kcal 319kcal 2%
Վիտամին C 2mg 1.2mg 1%
Ածխաջրեր 51.42g 50.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 49.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.173mg 0%
Վալին 0.489mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Թխվածք «արքայախնձոր»
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
2952%
Թխվածք «արքայախնձոր»
Mineral Summary Score
120%
Poblano
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»

Comparison summary

Which food is cheaper?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.095g)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: