Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +551.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.6%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +551.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.2%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2829.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 15.77g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.82g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.75g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 17.77g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 80kcal Poblano
Շաքար 1.7g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 2g Poblano
Կալցիում 61mg 16mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.6mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 43mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 34mg Poblano
Կալիում 2411mg 415mg Poblano
Նատրիում 43mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 1.42mg 0.34mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.226mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.229mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.7µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 0IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 0µg Poblano
Վիտամին E 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 2mg 5mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.179mg 0.025mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.034mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.75mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.203mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.16mg Poblano
Folate, total 69µg 11µg Poblano
Վիտամին K 0.1µg Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.012mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.036mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.051mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.074mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.057mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.013mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.045mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.073mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.03mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.203g Կոճապղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.154g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.154g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.617g)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $6.5)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: