Համեմատել Poblano և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1726.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11527.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6936.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.056mg	268%
Վիտամին B2	2.255mg	0.23mg	156%
Երկաթ	10.93mg	0.11mg	135%
Հագեցած ճարպ	0.82g	20.213g	88%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Վիտամին A	1022µg	308µg	79%
Կալիում	2411mg	132mg	67%
Մանգան	1.279mg	0.011mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.018mg	54%
Ճարպեր	8.2g	34.44g	40%
Վիտամին B3	6.403mg	0.091mg	39%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին B5	1.993mg	0.517mg	30%
Մագնեզիում	113mg	9mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	8.907g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	1.483g	20%
Folate, total	69µg	9µg	15%
Ածխաջրեր	51.42g	5.52g	15%
Ֆոսֆոր	201mg	107mg	13%
Վիտամին B1	0.179mg	0.023mg	13%
Նատրիում	43mg	314mg	12%
Սպիտակուցներ	11.86g	6.15g	11%
Սելեն	2.9µg	8.6µg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Ցինկ	1.42mg	0.5mg	8%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	61mg	97mg	4%
Կալորիականություն	281kcal	350kcal	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.291mg	0%
Վալին	0.489mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+831.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+363.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.2%