Համեմատել Poblano և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+535%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1498.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+924.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+641.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.477mg	235%
Վիտամին B2	2.255mg	0.287mg	151%
Վիտամին A	1022µg	8µg	113%
Երկաթ	10.93mg	2.24mg	109%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Կալիում	2411mg	260mg	63%
Մանգան	1.279mg	0.08mg	52%
Սելեն	2.9µg	29.7µg	49%
Պղինձ	0.508mg	0.08mg	48%
Ցինկ	1.42mg	5.91mg	41%
Հագեցած ճարպ	0.82g	9.684g	40%
Վիտամին B5	1.993mg	0.536mg	29%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	10.519g	25%
Սպիտակուցներ	11.86g	23.69g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	1.027g	23%
Մագնեզիում	113mg	22mg	22%
Ճարպեր	8.2g	21.81g	21%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Folate, total	69µg	6µg	16%
Վիտամին B3	6.403mg	4.908mg	9%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին B1	0.179mg	0.071mg	9%
Ֆոսֆոր	201mg	152mg	7%
Կալցիում	61mg	11mg	5%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Կալորիականություն	281kcal	291kcal	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Նատրիում	43mg	54mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.95mg	0%
Վալին	0.489mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58800%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+339.2%