Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
5
:
5
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170%
հավասար Մագնեզիում - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170%
հավասար Մագնեզիում - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
8
:
2
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.174
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.174

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
:
4
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
:
2
Gratin
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.3%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Gratin
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 9.47g Gratin
Սպիտակուցներ 3.17g 5.06g Gratin
Ճարպեր 0.49g 7.59g Gratin
Ածխաջրեր 2.85g 11.27g Gratin
Կալորիականություն 22kcal 132kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g Rapini
Կալցիում 108mg 119mg Gratin
Երկաթ 2.14mg 0.64mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 20mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 113mg Gratin
Կալիում 196mg 396mg Gratin
Նատրիում 33mg 433mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.69mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.16mg Gratin
Մանգան 0.395mg 0.161mg Rapini
Սելեն 1µg 2.7µg Gratin
Վիտամին A 2622IU 264IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 64µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 9.9mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.064mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.116mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.993mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.387mg Gratin
Վիտամին B6 0.171mg 0.174mg Gratin
Folate, total 83µg 11µg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.106mg 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.104mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.17mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.198mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.048mg 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.254mg Gratin
Վալին 0.153mg 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.066mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 0mg 23mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 4.733g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
15%
Gratin
Mineral Summary Score
27%
Rapini
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.683g)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: