Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red leaf lettuce և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%
հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~34µg
հավասար Choline, total ~11.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Սոխ-շալոտ DV% diff.
Վիտամին K 140.3µg 0.8µg 116%
Վիտամին A 375µg 0µg 42%
Վիտամին B6 0.1mg 0.345mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 3.2g 9%
Պղինձ 0.028mg 0.088mg 7%
Վիտամին C 3.7mg 8mg 5%
Ածխաջրեր 2.26g 16.8g 5%
Ֆոսֆոր 28mg 60mg 5%
Վիտամին B2 0.077mg 0.02mg 4%
Մանգան 0.203mg 0.292mg 4%
Կալիում 187mg 334mg 4%
Վիտամին B5 0.144mg 0.29mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 72kcal 3%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Սպիտակուցներ 1.33g 2.5g 2%
Ցինկ 0.2mg 0.4mg 2%
Folate, total 36µg 34µg 1%
Նատրիում 25mg 12mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.04mg 1%
Սելեն 1.5µg 1.2µg 1%
Վիտամին B3 0.321mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 13.6g N/A
Կալցիում 33mg 37mg 0%
Երկաթ 1.2mg 1.2mg 0%
Շաքար 0.48g 7.87g N/A
Վիտամին B1 0.064mg 0.06mg 0%
Choline, total 11.8mg 11.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.039g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.038mg 0.106mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.149mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.081mg 0%
Վալին 0.048mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.043mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.017g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: