Համեմատել Red leaf lettuce և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

1

Սոխ-շալոտ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.8%

հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

5

Սոխ-շալոտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17437.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+245%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~34µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	140.3µg	0.8µg	116%
Վիտամին A	375µg	0µg	42%
Վիտամին B6	0.1mg	0.345mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	3.2g	9%
Պղինձ	0.028mg	0.088mg	7%
Վիտամին C	3.7mg	8mg	5%
Ածխաջրեր	2.26g	16.8g	5%
Ֆոսֆոր	28mg	60mg	5%
Կալիում	187mg	334mg	4%
Մանգան	0.203mg	0.292mg	4%
Վիտամին B2	0.077mg	0.02mg	4%
Կալորիականություն	16kcal	72kcal	3%
Վիտամին B5	0.144mg	0.29mg	3%
Սպիտակուցներ	1.33g	2.5g	2%
Մագնեզիում	12mg	21mg	2%
Ցինկ	0.2mg	0.4mg	2%
Նատրիում	25mg	12mg	1%
Վիտամին E	0.15mg	0.04mg	1%
Սելեն	1.5µg	1.2µg	1%
Վիտամին B3	0.321mg	0.2mg	1%
Folate, total	36µg	34µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	288kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	139g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.36g	13.6g	N/A
Կալցիում	33mg	37mg	0%
Երկաթ	1.2mg	1.2mg	0%
Շաքար	0.48g	7.87g	N/A
Վիտամին B1	0.064mg	0.06mg	0%
Choline, total	11.8mg	11.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.014g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.039g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.028mg	0%
Տրեոնին	0.048mg	0.098mg	0%
Իզոլեյցին	0.038mg	0.106mg	0%
Լեյցին	0.07mg	0.149mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.125mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.067mg	0.081mg	0%
Վալին	0.048mg	0.11mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.043mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.28g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red leaf lettuce

2

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Սոխ-շալոտ

2

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 16.8 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+643.4%