Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Ցինկ ~0.43mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +662.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +797.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +838.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Սաղմոն DV% diff.
Սելեն 76.2µg 41.4µg 63%
Վիտամին B12 1.59µg 2.8µg 50%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 13.1µg 43%
Վիտամին D 183IU 526IU 43%
Վիտամին B3 2.897mg 8.045mg 32%
Վիտամին B6 0.241mg 0.647mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 4.553g 27%
Վիտամին B1 0.027mg 0.34mg 26%
Վիտամին B5 0.404mg 1.475mg 21%
Ճարպեր 1.62g 12.35g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 4.181g 9%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2.397g 9%
Վիտամին B2 0.226mg 0.135mg 7%
Վիտամին A 5µg 69µg 7%
Folate, total 10µg 34µg 6%
Կալորիականություն 109kcal 206kcal 5%
Վիտամին E 0.44mg 1.14mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Կալիում 467mg 384mg 2%
Choline, total 78.7mg 90.5mg 2%
Մագնեզիում 33mg 30mg 1%
Խոլեստերին 61mg 63mg 1%
Պղինձ 0.041mg 0.049mg 1%
Ֆոսֆոր 248mg 252mg 1%
Նատրիում 89mg 61mg 1%
Սպիտակուցներ 22.23g 22.1g 0%
Կալցիում 17mg 15mg 0%
Երկաթ 0.36mg 0.34mg 0%
Ցինկ 0.43mg 0.43mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.796mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.863mg 0%
Վալին 1.106mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.17g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rockfish
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.977g)
Which food is cheaper?
Rockfish
Rockfish is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Rockfish
Rockfish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: