Համեմատել Sablefish և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sablefish

3

Monkfish

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.2%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sablefish

8

Monkfish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	19.62g	1.95g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g		26%
Հագեցած ճարպ	4.099g		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g		17%
Վիտամին B12	1.44µg	1.04µg	17%
Վիտամին B3	5.128mg	2.558mg	16%
Երկաթ	1.64mg	0.41mg	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.173mg	14%
Վիտամին A	102µg	14µg	10%
Խոլեստերին	63mg	32mg	10%
Մագնեզիում	71mg	27mg	10%
Վիտամին B1	0.122mg	0.029mg	8%
Կալորիականություն	250kcal	97kcal	8%
Ֆոսֆոր	215mg	256mg	6%
Վիտամին B6	0.346mg	0.277mg	5%
Կալցիում	45mg	10mg	4%
Վիտամին B2	0.115mg	0.073mg	3%
Սպիտակուցներ	17.19g	18.56g	3%
Նատրիում	72mg	23mg	2%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Կալիում	459mg	513mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.031mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Պղինձ	0.028mg	0.036mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.53mg	1%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	0.814mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.397mg	1.509mg	0%
Լիզին	1.579mg	1.705mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.549mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	0.725mg	0%
Վալին	0.886mg	0.956mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g		N/A