Угольная рыба или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами угольная рыба и морской черт
- Морской черт содержит меньше калорий, чем угольная рыба. В то время как морской черт содержит 97 калорий, угольная рыба содержит только 250 калорий.
- Угольная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, железа, витамина B5, магния, витамина B1, витамина A и витамина B6, в то время как морской черт имеет больше фосфора.
- Угольная рыба обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина B12
- Морской черт содержит в 7 раз меньше витамина A, чем угольная рыба. Угольная рыба содержит 338 IU витамина A, в то время как морской черт содержит 46 IU.
- Количество холестерина в продукте морской черт ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sablefish, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +628.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 19.62g | 1.95g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.328g | 26% | |
| Насыщенные жиры | 4.099g | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 17% | |
| Витамин B12 | 1.44µg | 1.04µg | 17% |
| Витамин B3 | 5.128mg | 2.558mg | 16% |
| Железо | 1.64mg | 0.41mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.173mg | 14% |
| Витамин A | 102µg | 14µg | 10% |
| Холестерин | 63mg | 32mg | 10% |
| Магний | 71mg | 27mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.029mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 97kcal | 8% |
| Фосфор | 215mg | 256mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.277mg | 5% |
| Кальций | 45mg | 10mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.073mg | 3% |
| Белки | 17.19g | 18.56g | 3% |
| Натрий | 72mg | 23mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 8µg | 2% |
| Калий | 459mg | 513mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.031mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.036mg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.53mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.754mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 0.792mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 1.397mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 1.579mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.509mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.671mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.886mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.506mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.867g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +906.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.56g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
