Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sablefish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sablefish vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.7%
հավասար Երկաթ ~1.6mg
հավասար Մանգան ~0.019mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.122mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2317.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +549.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sablefish Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sablefish Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 5.128mg 18.756mg 85%
Վիտամին B6 0.346mg 0.981mg 49%
Վիտամին B12 1.44µg 2.19µg 31%
Ճարպեր 19.62g 1.29g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g 0.243g 25%
Սպիտակուցներ 17.19g 28.21g 22%
Հագեցած ճարպ 4.099g 0.42g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.403g 15%
Ֆոսֆոր 215mg 285mg 10%
Վիտամին A 102µg 18µg 9%
Պղինձ 0.028mg 0.11mg 9%
Վիտամին B5 0.865mg 0.485mg 8%
Վիտամին B1 0.122mg 0.038mg 7%
Կալորիականություն 250kcal 132kcal 6%
Ցինկ 0.41mg 1.05mg 6%
Մագնեզիում 71mg 44mg 6%
Կալիում 459mg 522mg 2%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Նատրիում 72mg 47mg 1%
Վիտամին B2 0.115mg 0.122mg 1%
Կալցիում 45mg 37mg 1%
Խոլեստերին 63mg 60mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Երկաթ 1.64mg 1.6mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.019mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.754mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.792mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.397mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.579mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.509mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.671mg 1.101mg 0%
Վալին 0.886mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.506mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.867g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.92g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.216g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sablefish Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Sablefish
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
55%
Sablefish
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.679g)
Which food is cheaper?
Sablefish
Sablefish is cheaper (difference - $8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: