Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Beef sticks սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Beef sticks infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 20% 23% 128% 43% 66% 77% 200% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 4.3% 0% 0% 35% 101% 85% 20% 47% 125% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2061.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.205mg
հավասար Վիտամին B12 ~1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
22% 50% 5% 19% 4%
Սպիտակուցներ: 21.5 գ
Ճարպեր: 49.6 գ
Ածխաջրեր: 5.4 գ
Ջուր: 19.1 գ
Այլ: 4.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
46% 45% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scrambled egg Beef sticks
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Beef sticks DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 133mg 98%
Հագեցած ճարպ 6.153g 20.8g 67%
Նատրիում 187mg 1531mg 58%
Ճարպեր 16.18g 49.6g 51%
Սելեն 22.5µg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 20.47g 36%
Choline, total 180.6mg 33%
Վիտամին B3 0.21mg 4.54mg 27%
Վիտամին A 176µg 13µg 18%
Կալորիականություն 212kcal 550kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 4.42g 16%
Սպիտակուցներ 13.84g 21.5g 15%
Վիտամին B5 0.94mg 0.328mg 12%
Երկաթ 2.59mg 3.4mg 10%
Ֆոսֆոր 242mg 180mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Պղինձ 0.067mg 0.13mg 7%
Ցինկ 1.66mg 2.42mg 7%
Folate, total 29µg 0µg 7%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին B2 0.52mg 0.436mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.141mg 5%
Վիտամին C 3.3mg 6.8mg 4%
Կալիում 147mg 257mg 3%
Մանգան 0.043mg 0.086mg 2%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Ածխաջրեր 2.08g 5.4g 1%
Վիտամին B6 0.19mg 0.205mg 1%
Կալցիում 57mg 68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 5.4g N/A
Շաքար 1.64g N/A
Վիտամին B12 1.01µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0.818mg 0%
Լեյցին 1.185mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.913mg 1.518mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0.454mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.801mg 0%
Վալին 0.96mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0.53mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scrambled egg Beef sticks
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Scrambled egg
34%
Beef sticks
Mineral Summary Score
46%
Scrambled egg
58%
Beef sticks

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Նատրիում (difference - 1344mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.647g)
Which food is richer in vitamins?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef sticks
Beef sticks is lower in Խոլեստերին (difference - 293mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef sticks
Beef sticks is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Beef sticks
Beef sticks is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Beef sticks
Beef sticks is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Beef sticks - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: