Համեմատել Scup և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Scup

5

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Scup

1

Sablefish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+229%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.115mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.128mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.328g	26%
Ճարպեր	3.5g	19.62g	25%
Հագեցած ճարպ		4.099g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.618g	17%
Սպիտակուցներ	24.21g	17.19g	14%
Երկաթ	0.68mg	1.64mg	12%
Մագնեզիում	29mg	71mg	10%
Վիտամին B12	1.62µg	1.44µg	8%
Վիտամին A	31µg	102µg	8%
Կալորիականություն	135kcal	250kcal	6%
Պղինձ	0.065mg	0.028mg	4%
Ֆոսֆոր	237mg	215mg	3%
Կալիում	368mg	459mg	3%
Ցինկ	0.62mg	0.41mg	2%
Մանգան	0.045mg	0.019mg	1%
Վիտամին B2	0.122mg	0.115mg	1%
Վիտամին B3	4.994mg	5.128mg	1%
Կալցիում	51mg	45mg	1%
Խոլեստերին	67mg	63mg	1%
Նատրիում	54mg	72mg	1%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին B1	0.127mg	0.122mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.865mg	0%
Վիտամին B6	0.346mg	0.346mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.271mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.061mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	1.115mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.967mg	1.397mg	0%
Լիզին	2.223mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.716mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.945mg	0.671mg	0%
Վալին	1.247mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.713mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.216g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Scup

3

Սպիտակուցներ: 24.21 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.42 գ

Այլ: 3.87 գ

Sablefish

1

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1038.2%