Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Shad
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Shad
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup Shad DV% diff.
Վիտամին B12 1.62µg 0.14µg 62%
Վիտամին B3 4.994mg 10.769mg 36%
Ճարպեր 3.5g 17.65g 22%
Ֆոսֆոր 237mg 349mg 16%
Վիտամին B2 0.122mg 0.308mg 14%
Խոլեստերին 67mg 96mg 10%
Վիտամին B6 0.346mg 0.462mg 9%
Երկաթ 0.68mg 1.24mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 252kcal 6%
Սպիտակուցներ 24.21g 21.71g 5%
Վիտամին B1 0.127mg 0.183mg 5%
Կալիում 368mg 492mg 4%
Պղինձ 0.065mg 0.082mg 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Վիտամին A 31µg 36µg 1%
Ցինկ 0.62mg 0.47mg 1%
Կալցիում 51mg 60mg 1%
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Մանգան 0.045mg 0.054mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.061mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.115mg 1mg 0%
Լեյցին 1.967mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.716mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.945mg 0.847mg 0%
Վալին 1.247mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.713mg 0.639mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Scup
3
24% 4% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 24.21 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.42 գ
Այլ: 3.87 գ
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +404.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: