Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scup և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scup vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 32% 26% 22% 17% 102% 7% 5.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.2%
հավասար Կալիում ~380mg
հավասար Երկաթ ~0.69mg
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Scup
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 32% 28% 94% 52% 80% 203% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.745mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scup Tilapia DV% diff.
Վիտամին D 150IU 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 19%
Վիտամին B6 0.346mg 0.123mg 17%
Սելեն 46.8µg 54.4µg 14%
Վիտամին B12 1.62µg 1.86µg 10%
Choline, total 51.3mg 9%
Ֆոսֆոր 237mg 204mg 5%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Սպիտակուցներ 24.21g 26.15g 4%
Վիտամին B5 0.865mg 0.664mg 4%
Վիտամին B2 0.122mg 0.073mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.94g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 4%
Կալցիում 51mg 14mg 4%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.127mg 0.093mg 3%
Խոլեստերին 67mg 57mg 3%
Ցինկ 0.62mg 0.41mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 2%
Վիտամին B3 4.994mg 4.745mg 2%
Պղինձ 0.065mg 0.075mg 1%
Մագնեզիում 29mg 34mg 1%
Ճարպեր 3.5g 2.65g 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալորիականություն 135kcal 128kcal 0%
Կալիում 368mg 380mg 0%
Երկաթ 0.68mg 0.69mg 0%
Նատրիում 54mg 56mg 0%
Մանգան 0.045mg 0.037mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.061mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.115mg 1.22mg 0%
Լեյցին 1.967mg 2.04mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.315mg 0%
Մեթիոնին 0.716mg 0.766mg 0%
Ֆենիլալանին 0.945mg 1.05mg 0%
Վալին 1.247mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.713mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.06g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Scup
2
24% 4% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 24.21 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.42 գ
Այլ: 3.87 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1092.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.15g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174241/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: