Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Turbot
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Turbot
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1714.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.58g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shad Turbot
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Turbot Opinion
Կալորիականություն 252kcal 122kcal Shad
Սպիտակուցներ 21.71g 20.58g Shad
Ճարպեր 17.65g 3.78g Shad
Վիտամին C 0mg 1.7mg Turbot
Խոլեստերին 96mg 62mg Turbot
Մագնեզիում 38mg 65mg Turbot
Կալցիում 60mg 23mg Shad
Կալիում 492mg 305mg Shad
Երկաթ 1.24mg 0.46mg Shad
Պղինձ 0.082mg 0.047mg Shad
Ցինկ 0.47mg 0.28mg Shad
Ֆոսֆոր 349mg 165mg Shad
Նատրիում 65mg 192mg Shad
Վիտամին A 120IU 40IU Shad
Վիտամին A 36µg 12µg Shad
Մանգան 0.054mg 0.022mg Shad
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.183mg 0.076mg Shad
Վիտամին B2 0.308mg 0.097mg Shad
Վիտամին B3 10.769mg 2.679mg Shad
Վիտամին B5 0.865mg 0.658mg Shad
Վիտամին B6 0.462mg 0.242mg Shad
Վիտամին B12 0.14µg 2.54µg Turbot
Folate, total 17µg 9µg Shad
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.23mg Shad
Տրեոնին 0.952mg 0.902mg Shad
Իզոլեյցին 1mg 0.948mg Shad
Լեյցին 1.764mg 1.672mg Shad
Լիզին 1.993mg 1.89mg Shad
Մեթիոնին 0.642mg 0.609mg Shad
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.803mg Shad
Վալին 1.118mg 1.06mg Shad
Հիստիդին 0.639mg 0.606mg Shad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shad Turbot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Shad
40%
Turbot
Mineral Summary Score
60%
Shad
47%
Turbot

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 127mg)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Shad
Shad is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: