Համեմատել Shad և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +195.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +413.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +544.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +246% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1757.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 2.6µg | 103% |
| Վիտամին B3 | 10.769mg | 1.67mg | 57% |
| Ճարպեր | 17.65g | 1.69g | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.462mg | 0.18mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.308mg | 0.06mg | 19% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.25mg | 12% |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.42mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.183mg | 0.068mg | 10% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.1µg | 10% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.8µg | 9% | |
| Վիտամին D | 73IU | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 349mg | 285mg | 9% |
| Կալորիականություն | 252kcal | 116kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.04mg | 5% |
| Խոլեստերին | 96mg | 84mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.587g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 21.71g | 23.48g | 4% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Մանգան | 0.054mg | 0.13mg | 3% |
| Նատրիում | 65mg | 132mg | 3% |
| Մագնեզիում | 38mg | 27mg | 3% |
| Կալիում | 492mg | 434mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 1% | |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.53mg | 1% |
| Կալցիում | 60mg | 62mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 38µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.243mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.952mg | 1.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1mg | 1.082mg | 0% |
| Լեյցին | 1.764mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.993mg | 2.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.642mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.847mg | 0.917mg | 0% |
| Վալին | 1.118mg | 1.21mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.639mg | 0.691mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.283g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.235g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +944.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +1083.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.48g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
