Shad или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты shad и рыба Уайтинг?

Shad содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. Shad содержит 252 калорий, в то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
Shad богаче витамином B3, витамином B6, витамином B2, витамином B5, селеном, железом, витамином B1 и фосфором, в то время как рыба Уайтинг содержит больше витамина B12.
Рыба Уайтинг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 102% больше, чем shad.
Shad содержит в 6 раз больше витамина B3, чем рыба Уайтинг. Shad содержит 10.769 мг витамина B3, в то время как рыба Уайтинг содержит 1.67 мг.

Fish, shad, american, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Shad

Рыба Уайтинг

Содержит больше МагнийМагний	+40.7%
Содержит больше КалийКалий	+13.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+195.2%
Содержит больше МедьМедь	+105%
Содержит больше ФосфорФосфор	+22.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-50.8%
Содержит больше СеленСелен	+13.9%

Содержит больше ЦинкЦинк	+12.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+140.7%

Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Shad

Рыба Уайтинг

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+169.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+413.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+544.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+246%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+156.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+13.3%

Содержит больше Витамин B12Витамин B12

+1757.1%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0.14µg	2.6µg	103%
Витамин B3	10.769mg	1.67mg	57%
Жиры	17.65g	1.69g	25%
Витамин B6	0.462mg	0.18mg	22%
Витамин B2	0.308mg	0.06mg	19%
Холин		83.3mg	15%
Витамин B5	0.865mg	0.25mg	12%
Железо	1.24mg	0.42mg	10%
Витамин B1	0.183mg	0.068mg	10%
Селен	46.8µg	41.1µg	10%
Витамин D		1.8µg	9%
Витамин D		73IU	9%
Фосфор	349mg	285mg	9%
Калорийность	252kcal	116kcal	7%
Медь	0.082mg	0.04mg	5%
Холестерин	96mg	84mg	4%
Полиненасыщенные жиры		0.587g	4%
Белки	21.71g	23.48g	4%
Витамин E		0.38mg	3%
Марганец	0.054mg	0.13mg	3%
Натрий	65mg	132mg	3%
Магний	38mg	27mg	3%
Калий	492mg	434mg	2%
Насыщенные жиры		0.4g	2%
Мононенасыщенные жиры		0.445g	1%
Витамин B9	17µg	15µg	1%
Цинк	0.47mg	0.53mg	1%
Кальций	60mg	62mg	0%
Витамин A	36µg	38µg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Триптофан	0.243mg	0.263mg	0%
Треонин	0.952mg	1.029mg	0%
Изолейцин	1mg	1.082mg	0%
Лейцин	1.764mg	1.908mg	0%
Лизин	1.993mg	2.156mg	0%
Метионин	0.642mg	0.695mg	0%
Фенилаланин	0.847mg	0.917mg	0%
Валин	1.118mg	1.21mg	0%
Гистидин	0.639mg	0.691mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.283g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.235g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.017g	N/A