Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Eggnog
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6400%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Ֆոսֆոր ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Eggnog
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Eggnog DV% diff.
Վիտամին B3 3.877mg 0.105mg 24%
Վիտամին B5 1.5mg 0.417mg 22%
Խոլեստերին 59mg 20%
Վիտամին B12 0.45µg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.05mg 19%
Պղինձ 0.142mg 0.013mg 14%
Կալցիում 2mg 130mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.591g 12%
Մանգան 0.23mg 0.005mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Choline, total 52.2mg 9%
Վիտամին A 59µg 7%
Ճարպեր 0.49g 4.19g 6%
Սպիտակուցներ 2.24g 4.55g 5%
Ցինկ 1.03mg 0.46mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.2µg 4%
Կալիում 304mg 165mg 4%
Վիտամին D 18IU 49IU 4%
Folate, total 13µg 1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 3%
Կալորիականություն 34kcal 88kcal 3%
Սելեն 5.7µg 4.2µg 3%
Երկաթ 0.41mg 0.2mg 3%
Վիտամին C 1.5mg 2%
Վիտամին B2 0.217mg 0.19mg 2%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.034mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 6.79g 8.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 8.05g N/A
Մագնեզիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 2.38g 8.05g N/A
Ֆոսֆոր 112mg 109mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.237mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.383mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.225mg 0%
Վալին 0.145mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Eggnog
3
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +755.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
հավասար Ջուր ~82.54g
հավասար Այլ ~0.67գ

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Eggnog
5
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: