Шитаки или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и эгг-ног
- Шитаки содержит меньше калорий, чем эгг-ног. В то время как шитаки содержит 34 калорий, эгг-ног содержит только 88 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B3, витамина B5, витамина B6, меди, клетчатки, марганца и цинка, но эгг-ног содержит больше кальция и витамина D.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 24% выше, чем эгг-ног.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Eggnog.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +84.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше МедьМедь | +992.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4500% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3592.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +486% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.105mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.417mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин B12 | 0.45µg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.05mg | 19% |
| Медь | 0.142mg | 0.013mg | 14% |
| Кальций | 2mg | 130mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.591g | 12% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.005mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Жиры | 0.49g | 4.19g | 6% |
| Белки | 2.24g | 4.55g | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.46mg | 5% |
| Витамин D | 0.4µg | 1.2µg | 4% |
| Калий | 304mg | 165mg | 4% |
| Витамин D | 18IU | 49IU | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 1µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.302g | 3% | |
| Калорийность | 34kcal | 88kcal | 3% |
| Селен | 5.7µg | 4.2µg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.19mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 54mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.198g | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Углеводы | 6.79g | 8.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.05g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 8.05g | N/A |
| Фосфор | 112mg | 109mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +103.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +755.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.54g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.67г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3300% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
