Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1044.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +384.2%
հավասար Կալիում ~309mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3801.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +855.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Դասի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Դասի DV% diff.
Վիտամին K 66.9µg 56%
Նատրիում 9mg 1067mg 46%
Սելեն 5.7µg 27.6µg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 30%
Վիտամին B5 1.5mg 30%
Սպիտակուցներ 2.24g 16.7g 29%
Ճարպեր 0.49g 13.89g 21%
Choline, total 114.5mg 21%
Կալորիականություն 34kcal 438kcal 20%
Կալցիում 2mg 187mg 19%
Ածխաջրեր 6.79g 64.88g 19%
Հագեցած ճարպ 3.433g 16%
Վիտամին B2 0.217mg 0.43mg 16%
Պղինձ 0.142mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.293mg 0.1mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 13%
Մանգան 0.23mg 10%
Մագնեզիում 20mg 56mg 9%
Ցինկ 1.03mg 0.09mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.2g 9%
Վիտամին B3 3.877mg 2.46mg 9%
Ֆոսֆոր 112mg 166mg 8%
Երկաթ 0.41mg 1.03mg 8%
Վիտամին B1 0.015mg 0.1mg 7%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Խոլեստերին 13mg 4%
Վիտամին A 25µg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Folate, total 13µg 21µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 64.68g N/A
Կալիում 304mg 309mg 0%
Շաքար 2.38g 14.47g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Դասի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
39%
Դասի
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
53%
Դասի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Դասի
Դասի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 12.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1058mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.433g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: