Համեմատել Spanish rice և Cookie Crisp Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spanish rice

0

Cookie Crisp Cereal

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+170.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.4%

հավասար Մանգան ~0.353mg

հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spanish rice

1

Cookie Crisp Cereal

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+23000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+40.7%

հավասար Վիտամին E ~0.57mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	5.8µg	238%
Երկաթ	1.15mg	17.3mg	202%
Վիտամին B6	0.082mg	1.923mg	142%
Ցինկ	0.48mg	14.4mg	127%
Վիտամին B2	0.074mg	1.6mg	117%
Վիտամին B3	2.378mg	19.2mg	105%
Վիտամին B1	0.183mg	1.4mg	101%
Folate, total	50µg	385µg	84%
Վիտամին A	6µg	546µg	60%
Կալցիում	20mg	385mg	37%
Վիտամին C	0.1mg	23.1mg	26%
Վիտամին D	0IU	154IU	19%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	3.8µg	19%
Ածխաջրեր	31.16g	84.5g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	5.1g	16%
Պղինձ	0.065mg	0.213mg	16%
Ֆոսֆոր	57mg	154mg	14%
Օսլա	27.55g		11%
Վիտամին K	13µg	1.5µg	10%
Կալորիականություն	185kcal	380kcal	10%
Ֆենիլալանին	153mg		9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.317g	1.7g	4%
Սպիտակուցներ	3.28g	5.2g	4%
Մագնեզիում	13mg	31mg	4%
Նատրիում	528mg	457mg	3%
Կալիում	116mg	231mg	3%
Մանգան	0.39mg	0.353mg	2%
Կոֆեին	0mg	4mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.42g		1%
Ճարպեր	5.29g	4.4g	1%
Choline, total	9.1mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.005g	0.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.96g	79.4g	N/A
Շաքար	1.3g	34.8g	N/A
Վիտամին E	0.6mg	0.57mg	0%
Սելեն	7.4µg	7.3µg	0%
Վիտամին B5	0.415mg	0.41mg	0%
Տրանս ճարպ	0.07g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.511g	1.4g	0%
Տրիպտոֆան	0.044mg		0%
Տրեոնին	0.098mg		0%
Իզոլեյցին	0.109mg		0%
Լեյցին	0.24mg		0%
Լիզին	0.131mg		0%
Մեթիոնին	0.071mg		0%
Վալին	0.137mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.238g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.052g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Spanish rice

2

Սպիտակուցներ: 3.28 գ

Ճարպեր: 5.29 գ

Ածխաջրեր: 31.16 գ

Ջուր: 58.54 գ

Այլ: 1.73 գ

Cookie Crisp Cereal

3

Սպիտակուցներ: 5.2 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 84.5 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2445.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+108.1%