Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sucker fish և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sucker fish vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 27% 43% 63% 83% 26% 115% 6.7% 100% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2976%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 0% 0% 3% 20% 27% 52% 53% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sucker fish Pompano DV% diff.
Վիտամին B1 0.012mg 0.68mg 56%
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Վիտամին B12 2.31µg 1.2µg 46%
Մանգան 0.769mg 0.025mg 32%
Պղինձ 0.25mg 0.078mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.579g 4.499g 18%
Վիտամին B3 1.462mg 3.8mg 15%
Ճարպեր 2.97g 12.14g 14%
Երկաթ 1.67mg 0.67mg 13%
Ֆոսֆոր 269mg 341mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905g 3.315g 6%
Վիտամին B2 0.085mg 0.15mg 5%
Կալորիականություն 119kcal 211kcal 5%
Կալցիում 90mg 43mg 5%
Կալիում 487mg 636mg 4%
Սպիտակուցներ 21.49g 23.69g 4%
Խոլեստերին 53mg 64mg 4%
Վիտամին A 59µg 36µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035g 1.458g 3%
Ցինկ 0.96mg 0.69mg 2%
Մագնեզիում 38mg 31mg 2%
Նատրիում 51mg 76mg 1%
Վիտամին B5 0.865mg 0.87mg 0%
Վիտամին B6 0.231mg 0.23mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.241mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.942mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.99mg 1.092mg 0%
Լեյցին 1.746mg 1.925mg 0%
Լիզին 1.973mg 2.175mg 0%
Մեթիոնին 0.636mg 0.701mg 0%
Ֆենիլալանին 0.839mg 0.925mg 0%
Վալին 1.107mg 1.22mg 0%
Հիստիդին 0.633mg 0.697mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.244g 0.224g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.371g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.094g 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 21.49 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.99 գ
Այլ: 1.55 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +308.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sucker fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172002/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: