Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilapia և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.7%
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.128mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.34գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Sablefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Sablefish Opinion
Կալորիականություն 128kcal 250kcal Sablefish
Սպիտակուցներ 26.15g 17.19g Tilapia
Ճարպեր 2.65g 19.62g Sablefish
Խոլեստերին 57mg 63mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Մագնեզիում 34mg 71mg Sablefish
Կալցիում 14mg 45mg Sablefish
Կալիում 380mg 459mg Sablefish
Երկաթ 0.69mg 1.64mg Sablefish
Պղինձ 0.075mg 0.028mg Tilapia
Ցինկ 0.41mg 0.41mg
Ֆոսֆոր 204mg 215mg Sablefish
Նատրիում 56mg 72mg Tilapia
Վիտամին A 0IU 338IU Sablefish
Վիտամին A 0µg 102µg Sablefish
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Մանգան 0.037mg 0.019mg Tilapia
Սելեն 54.4µg 46.8µg Tilapia
Վիտամին B1 0.093mg 0.122mg Sablefish
Վիտամին B2 0.073mg 0.115mg Sablefish
Վիտամին B3 4.745mg 5.128mg Sablefish
Վիտամին B5 0.664mg 0.865mg Sablefish
Վիտամին B6 0.123mg 0.346mg Sablefish
Վիտամին B12 1.86µg 1.44µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Folate, total 6µg 17µg Sablefish
Choline, total 51.3mg Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.94g 4.099g Tilapia
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 10.328g Sablefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 2.618g Sablefish
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.193mg Tilapia
Տրեոնին 1.156mg 0.754mg Tilapia
Իզոլեյցին 1.22mg 0.792mg Tilapia
Լեյցին 2.04mg 1.397mg Tilapia
Լիզին 2.315mg 1.579mg Tilapia
Մեթիոնին 0.766mg 0.509mg Tilapia
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.671mg Tilapia
Վալին 1.28mg 0.886mg Tilapia
Հիստիդին 0.585mg 0.506mg Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.867g Sablefish
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.92g Sablefish
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.216g Sablefish
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Tilapia
38%
Sablefish
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilapia
Tilapia is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.159g)
Which food is lower in Շաքար?
Sablefish
Sablefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Sablefish
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: