Համեմատել Tostada shells և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +672.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +239.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
23.38 գ
Ածխաջրեր:
64.43 գ
Ջուր:
3.32 գ
Այլ:
2.72 գ
Սպիտակուցներ:
6.2 գ
Ճարպեր:
16.4 գ
Ածխաջրեր:
50.9 գ
Ջուր:
24.8 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +647% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~6.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.285 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.473 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~7.473g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սելեն | 2.2µg | 17µg | 27% |
| Օսլա | 55.4g | 23% | |
| Խոլեստերին | 66mg | 22% | |
| Վիտամին B6 | 0.363mg | 0.107mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 76mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 7.011g | 3.079g | 18% |
| Folate, total | 72µg | 18% | |
| Նատրիում | 657mg | 304mg | 15% |
| Մագնեզիում | 76mg | 17mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 2.4g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.265mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.99mg | 13% | |
| Ճարպեր | 23.38g | 16.4g | 11% |
| Choline, total | 41.3mg | 8% | |
| Վիտամին A | 62µg | 7% | |
| Պղինձ | 0.148mg | 0.088mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 6% | |
| Ցինկ | 1.23mg | 0.59mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.217g | 4.797g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.285g | 7.473g | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.553mg | 2.384mg | 5% |
| Կալորիականություն | 474kcal | 372kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 64.43g | 50.9g | 5% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.191mg | 0.406mg | 4% |
| Կալիում | 237mg | 111mg | 4% |
| Մանգան | 0.363mg | 0.3mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.353mg | 0.324mg | 2% |
| Վիտամին C | 2mg | 2% | |
| Երկաթ | 1.53mg | 1.6mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 6.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.63g | 48.5g | N/A |
| Կալցիում | 76mg | 72mg | 0% |
| Շաքար | 31.73g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.163g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.074mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.211mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.259mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.458mg | 0% | |
| Լիզին | 0.243mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.291mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.124g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
31%
Mineral Summary Score
47%
35%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 353mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.932g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tostada shells is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tostada shells is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is richer in minerals?
Tostada shells is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)