Համեմատել Trout և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

1

Mullet fish

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Կալցիում ~31mg

հավասար Կալիում ~458mg

հավասար Ֆոսֆոր ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

10

Mullet fish

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+26.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	0.25µg	161%
Վիտամին D	759IU		95%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg		95%
Սելեն	28.1µg	46.8µg	34%
Վիտամին B5	1.99mg	0.88mg	22%
Վիտամին E	2.79mg		19%
Choline, total	77.6mg		14%
Երկաթ	0.36mg	1.41mg	13%
Պղինձ	0.055mg	0.141mg	10%
Վիտամին B6	0.386mg	0.49mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.917g	6%
Վիտամին A	100µg	42µg	6%
Ճարպեր	7.38g	4.86g	4%
Վիտամին B1	0.143mg	0.1mg	4%
Ֆոսֆոր	270mg	244mg	4%
Ցինկ	0.54mg	0.88mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	1.382g	2%
Խոլեստերին	70mg	63mg	2%
Վիտամին C	2.9mg	1.2mg	2%
Վիտամին B3	6.646mg	6.3mg	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.81g	2%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.431g	1%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Կալորիականություն	168kcal	150kcal	1%
Վիտամին B2	0.107mg	0.1mg	1%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Կալցիում	30mg	31mg	0%
Կալիում	450mg	458mg	0%
Նատրիում	61mg	71mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.022mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.088mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.143mg	0%
Լեյցին	2.025mg	2.016mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.278mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.968mg	0%
Վալին	1.283mg	1.278mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.73mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.18g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.148g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.092g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-152.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.81g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~70.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Mullet fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.2%