Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +756.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1286%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2512.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9492.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +836.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Կակաո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.145mg 3.788mg 405%
Մանգան 0.04mg 3.837mg 165%
Երկաթ 1mg 13.86mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Մագնեզիում 19mg 499mg 114%
Ֆոսֆոր 178mg 734mg 79%
Կոֆեին 230mg 58%
Ցինկ 0.56mg 6.81mg 57%
Վիտամին B12 1.2µg 0µg 50%
Սելեն 41.2µg 14.3µg 49%
Կալիում 178mg 1524mg 40%
Հագեցած ճարպ 1.544g 8.07g 30%
Վիտամին B3 6.7mg 2.185mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.44g 25%
Նատրիում 402mg 21mg 17%
Ածխաջրեր 9.41g 57.9g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.241mg 13%
Կալցիում 17mg 128mg 11%
Ճարպեր 9.26g 13.7g 7%
Սպիտակուցներ 16.04g 19.6g 7%
Folate, total 8µg 32µg 6%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 4.57g 4%
Վիտամին B1 0.031mg 0.078mg 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.081mg 0.118mg 3%
Choline, total 12mg 2%
Կալորիականություն 187kcal 228kcal 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Վիտամին B5 0.26mg 0.254mg 0%
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.701mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.739mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.457mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.941mg 0%
Վալին 0.824mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.467mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Tuna salad
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 381mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.526g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: