Туна Салата или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами туна Салата и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем туна Салата. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше витамина B12 и селена, однако какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 405% больше, чем туна Салата.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +188.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2526.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +756.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1286% |
| Содержит больше МедьМедь | +2512.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1116.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9492.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.145mg | 3.788mg | 405% |
| Марганец | 0.04mg | 3.837mg | 165% |
| Железо | 1mg | 13.86mg | 161% |
| Клетчатка | 0g | 37g | 148% |
| Магний | 19mg | 499mg | 114% |
| Фосфор | 178mg | 734mg | 79% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Цинк | 0.56mg | 6.81mg | 57% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Селен | 41.2µg | 14.3µg | 49% |
| Калий | 178mg | 1524mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 8.07g | 30% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 2.185mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.44g | 25% |
| Натрий | 402mg | 21mg | 17% |
| Углеводы | 9.41g | 57.9g | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.241mg | 13% |
| Кальций | 17mg | 128mg | 11% |
| Жиры | 9.26g | 13.7g | 7% |
| Белки | 16.04g | 19.6g | 7% |
| Витамин B9 | 8µg | 32µg | 6% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 4.57g | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.118mg | 3% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Калорийность | 187kcal | 228kcal | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.254mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2005.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +515.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +836.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.3% |
