Համեմատել Tuna salad և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

ՔիթՔաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+724%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

հավասար Երկաթ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

ՔիթՔաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.544g	17.953g	75%
Սելեն	41.2µg	5µg	66%
Վիտամին B3	6.7mg	0.5mg	39%
Վիտամին B12	1.2µg	0.56µg	27%
Ճարպեր	9.26g	25.99g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.895g	22%
Սպիտակուցներ	16.04g	6.51g	19%
Ածխաջրեր	9.41g	64.59g	18%
Կալորիականություն	187kcal	518kcal	17%
Նատրիում	402mg	54mg	15%
Կալցիում	17mg	125mg	11%
Վիտամին B2	0.07mg	0.21mg	11%
Վիտամին B5	0.26mg	0.64mg	8%
Պղինձ	0.145mg	0.22mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	5.844g	7%
Վիտամին B1	0.031mg	0.117mg	7%
Ֆոսֆոր	178mg	135mg	6%
Choline, total		31mg	6%
Վիտամին B6	0.081mg	0.02mg	5%
Ցինկ	0.56mg	0.09mg	4%
Օսլա		10.6g	4%
Վիտամին K		5.2µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Կոֆեին		14mg	4%
Մագնեզիում	19mg	37mg	4%
Մանգան	0.04mg	0.1mg	3%
Կալիում	178mg	231mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Folate, total	8µg	14µg	2%
Վիտամին E		0.34mg	2%
Խոլեստերին	13mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	63.59g	N/A
Երկաթ	1mg	1mg	0%
Շաքար		48.68g	N/A
Վիտամին A	24µg	24µg	0%
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.28mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.52mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.27mg	0%
Վալին	0.824mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

ՔիթՔաթ

2

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3774.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+586.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

ՔիթՔաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+360.6%