Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.101mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին B12 2.54µg 3.26µg 30%
Սելեն 46.8µg 32.4µg 26%
Նատրիում 192mg 672mg 21%
Պղինձ 0.047mg 0.23mg 20%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին B3 2.679mg 4.72mg 13%
Խոլեստերին 62mg 23mg 13%
Մագնեզիում 65mg 18mg 11%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 7%
Սպիտակուցներ 20.58g 18.28g 5%
Երկաթ 0.46mg 0.85mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 5%
Հագեցած ճարպ 0.929g 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.023mg 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.87mg 4%
Կալիում 305mg 175mg 4%
Վիտամին B6 0.242mg 0.278mg 3%
Վիտամին A 12µg 26µg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Ճարպեր 3.78g 4.32g 1%
Կալցիում 23mg 11mg 1%
Կալորիականություն 122kcal 117kcal 0%
Ցինկ 0.28mg 0.31mg 0%
Ֆոսֆոր 165mg 164mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.017mg 0%
Վիտամին B2 0.097mg 0.101mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.89mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.714mg 0%
Վալին 1.06mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
1
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g
հավասար Այլ ~5.4գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: