Համեմատել Turbot և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

3

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

հավասար Պղինձ ~0.043mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Turbot

3

Թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.9%

հավասար Վիտամին B12 ~2.35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.679mg	22.07mg	121%
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B6	0.242mg	1.038mg	61%
Ֆոսֆոր	165mg	333mg	24%
Սպիտակուցներ	20.58g	29.15g	17%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին D		82IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Վիտամին B12	2.54µg	2.35µg	8%
Կալիում	305mg	527mg	7%
Վիտամին B5	0.658mg	0.334mg	6%
Նատրիում	192mg	54mg	6%
Երկաթ	0.46mg	0.92mg	6%
Վիտամին B1	0.076mg	0.134mg	5%
Մագնեզիում	65mg	42mg	5%
Խոլեստերին	62mg	47mg	5%
Ճարպեր	3.78g	0.59g	5%
Վիտամին B2	0.097mg	0.137mg	3%
Ցինկ	0.28mg	0.45mg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Կալցիում	23mg	4mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.175g	1%
Վիտամին A	12µg	22µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.205g	1%
Կալորիականություն	122kcal	130kcal	0%
Պղինձ	0.047mg	0.043mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.902mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.948mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.672mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.89mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.609mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.803mg	1.091mg	0%
Վալին	1.06mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.606mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A