Палтус или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами палтус и тунец
- Тунец и палтус содержат примерно одинаковое количество калорий. Тунец содержит 130 калорий, а палтус содержит 122 калорий.
- Палтус имеет больше витамина B12, витамина B5 и магния, в то время как тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, калия и железа.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 121% больше, чем палтус.
- Палтус содержит в 4 раз больше натрия, чем тунец, В то время как палтус содержит 192 мг натрия, тунец содержит только 54 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +723.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.679mg | 22.07mg | 121% |
| Селен | 46.8µg | 108.2µg | 112% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 1.038mg | 61% |
| Фосфор | 165mg | 333mg | 24% |
| Белки | 20.58g | 29.15g | 17% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Витамин B12 | 2.54µg | 2.35µg | 8% |
| Калий | 305mg | 527mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.334mg | 6% |
| Натрий | 192mg | 54mg | 6% |
| Железо | 0.46mg | 0.92mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.134mg | 5% |
| Магний | 65mg | 42mg | 5% |
| Холестерин | 62mg | 47mg | 5% |
| Жиры | 3.78g | 0.59g | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.137mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Кальций | 23mg | 4mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 22µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Калорийность | 122kcal | 130kcal | 0% |
| Медь | 0.047mg | 0.043mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 0% | |
| Триптофан | 0.23mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.98g
