Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turnip greens և Pasilla peppers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turnip greens vs Pasilla peppers  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 29% 196% 369% 141% 38% 114% 12% 206% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +994.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +820.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +255.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 596% 0% 0% 43% 738% 135% 95% 976% 0% 0% 128% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turnip greens Pasilla peppers DV% diff.
Վիտամին B6 0.18mg 4.228mg 311%
Վիտամին K 367.6µg 306%
Վիտամին B2 0.072mg 3.197mg 240%
Վիտամին A 381µg 1788µg 156%
Երկաթ 0.8mg 9.83mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 26.8g 93%
Կալիում 203mg 2222mg 59%
Մանգան 0.337mg 1.58mg 54%
Վիտամին B3 0.411mg 7.175mg 42%
Ֆոսֆոր 29mg 267mg 34%
Վիտամին B5 0.274mg 1.591mg 26%
Մագնեզիում 22mg 130mg 26%
Ճարպեր 0.23g 15.85g 24%
Վիտամին C 27.4mg 6.4mg 23%
Սպիտակուցներ 1.14g 12.35g 22%
Պղինձ 0.253mg 0.423mg 19%
Ածխաջրեր 4.36g 51.13g 16%
Կալորիականություն 20kcal 345kcal 16%
Folate, total 118µg 170µg 13%
Վիտամին E 1.88mg 13%
Վիտամին B1 0.045mg 0.172mg 11%
Ցինկ 0.14mg 1.4mg 11%
Սելեն 0.9µg 3.2µg 4%
Կալցիում 137mg 97mg 4%
Նատրիում 29mg 89mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 24.33g N/A
Շաքար 0.53g N/A
Choline, total 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.059mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.074mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
12% 16% 51% 15% 6%
Սպիտակուցներ: 12.35 գ
Ճարպեր: 15.85 գ
Ածխաջրեր: 51.13 գ
Ջուր: 14.84 գ
Այլ: 5.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +444.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Pasilla peppers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168579/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: