Համեմատել Wakame և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Eggnog

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+990%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Eggnog

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+275.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.005mg	61%
Folate, total	196µg	1µg	49%
Նատրիում	872mg	54mg	36%
Պղինձ	0.284mg	0.013mg	30%
Երկաթ	2.18mg	0.2mg	25%
Մագնեզիում	107mg	19mg	21%
Խոլեստերին	0mg	59mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.45µg	19%
Հագեցած ճարպ	0.13g	2.591g	11%
Վիտամին B3	1.6mg	0.105mg	9%
Choline, total	13.9mg	52.2mg	7%
Վիտամին D	0IU	49IU	6%
Վիտամին B5	0.697mg	0.417mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Սելեն	0.7µg	4.2µg	6%
Վիտամին A	18µg	59µg	5%
Վիտամին E	1mg	0.21mg	5%
Ճարպեր	0.64g	4.19g	5%
Վիտամին K	5.3µg	0.3µg	4%
Վիտամին B6	0.002mg	0.05mg	4%
Ֆոսֆոր	80mg	109mg	4%
Կալիում	50mg	165mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	1.302g	3%
Սպիտակուցներ	3.03g	4.55g	3%
Վիտամին B2	0.23mg	0.19mg	3%
Կալորիականություն	45kcal	88kcal	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.034mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Կալցիում	150mg	130mg	2%
Վիտամին C	3mg	1.5mg	2%
Ցինկ	0.38mg	0.46mg	1%
Ածխաջրեր	9.14g	8.05g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	8.05g	N/A
Շաքար	0.65g	8.05g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.198g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.237mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.383mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.225mg	0%
Վալին	0.209mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Eggnog

3

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+974.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+554.7%