Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1817.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.065mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.3%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Լցոնված ձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Լցոնված ձուկ DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.073mg 58%
Folate, total 196µg 3µg 48%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Մագնեզիում 107mg 9mg 23%
Սելեն 0.7µg 10.5µg 18%
Նատրիում 872mg 524mg 15%
Կալցիում 150mg 23mg 13%
Վիտամին B2 0.23mg 0.059mg 13%
Սպիտակուցներ 3.03g 9.07g 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B5 0.697mg 0.2mg 10%
Պղինձ 0.284mg 0.195mg 10%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B6 0.002mg 0.08mg 6%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Ցինկ 0.38mg 0.82mg 4%
Վիտամին B3 1.6mg 1mg 4%
Երկաթ 2.18mg 2.48mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.824g 2%
Կալորիականություն 45kcal 84kcal 2%
Վիտամին C 3mg 0.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ճարպեր 0.64g 1.73g 2%
Վիտամին A 18µg 27µg 1%
Ֆոսֆոր 80mg 73mg 1%
Կալիում 50mg 91mg 1%
Ածխաջրեր 9.14g 7.41g 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.412g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 7.41g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Վիտամին B1 0.06mg 0.065mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.285g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.493mg 0%
Վալին 0.209mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
65%
Wakame
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.282g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: