Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +845.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +518%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.3%
հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3900%
հավասար Վիտամին A ~18µg
հավասար Վիտամին E ~1.08mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Կոկտեյլ Սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.148mg 54%
Folate, total 196µg 17µg 45%
Մագնեզիում 107mg 17mg 21%
Պղինձ 0.284mg 0.111mg 19%
Երկաթ 2.18mg 0.83mg 17%
Վիտամին B2 0.23mg 0.047mg 14%
Վիտամին B5 0.697mg 0.068mg 13%
Կալցիում 150mg 26mg 12%
Վիտամին C 3mg 11.6mg 10%
Կալիում 50mg 309mg 8%
Ֆոսֆոր 80mg 30mg 7%
Վիտամին B6 0.002mg 0.08mg 6%
Ածխաջրեր 9.14g 28.22g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.8g 5%
Վիտամին B3 1.6mg 0.82mg 5%
Նատրիում 872mg 983mg 5%
Կալորիականություն 45kcal 124kcal 4%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.36g 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.021mg 3%
Սելեն 0.7µg 2.2µg 3%
Ճարպեր 0.64g 1.05g 1%
Վիտամին E 1mg 1.08mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0g 1%
Choline, total 13.9mg 11mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0g 1%
Վիտամին K 5.3µg 4.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 26.42g N/A
Շաքար 0.65g 11.83g N/A
Ցինկ 0.38mg 0.38mg 0%
Վիտամին A 18µg 18µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Լիզին 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Wakame
12%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
65%
Wakame
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 11.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wakame
Wakame is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: