Համեմատել Wakame և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.13g	13.831g	62%
Մանգան	1.4mg	0.001mg	61%
Folate, total	196µg	3µg	48%
Նատրիում	872mg	8mg	38%
Ճարպեր	0.64g	22.22g	33%
Պղինձ	0.284mg	0.01mg	30%
Երկաթ	2.18mg	0.05mg	27%
Խոլեստերին	0mg	76mg	25%
Մագնեզիում	107mg	11mg	23%
Վիտամին A	18µg	188µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	6.418g	16%
Վիտամին B2	0.23mg	0.065mg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Կալորիականություն	45kcal	257kcal	11%
Վիտամին B3	1.6mg	0.07mg	10%
Վիտամին B5	0.697mg	0.305mg	8%
Կալցիում	150mg	101mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.825g	4%
Կալիում	50mg	147mg	3%
Վիտամին K	5.3µg	1.9µg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին B6	0.002mg	0.041mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին E	1mg	0.64mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.037mg	2%
Choline, total	13.9mg	16.8mg	1%
Սելեն	0.7µg	1.4µg	1%
Ֆոսֆոր	80mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	9.14g	12.49g	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	3.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	12.49g	N/A
Շաքար	0.65g	8g	N/A
Ցինկ	0.38mg	0.37mg	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.154mg	0%
Վալին	0.209mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+847.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+278.4%