Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Whitefish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Whitefish vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 24.47 գ
Ճարպեր: 7.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.09 գ
Այլ: 2.93 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +761.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.618g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Whitefish Sablefish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Whitefish Sablefish DV% diff.
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Վիտամին B12 0.96µg 1.44µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559g 10.328g 19%
Ճարպեր 7.51g 19.62g 19%
Ֆոսֆոր 346mg 215mg 19%
Սպիտակուցներ 24.47g 17.19g 15%
Երկաթ 0.47mg 1.64mg 15%
Հագեցած ճարպ 1.162g 4.099g 13%
Ցինկ 1.27mg 0.41mg 8%
Վիտամին B3 3.846mg 5.128mg 8%
Մագնեզիում 42mg 71mg 7%
Պղինձ 0.092mg 0.028mg 7%
Վիտամին A 39µg 102µg 7%
Խոլեստերին 77mg 63mg 5%
Կալորիականություն 172kcal 250kcal 4%
Վիտամին B1 0.171mg 0.122mg 4%
Վիտամին B2 0.154mg 0.115mg 3%
Մանգան 0.086mg 0.019mg 3%
Կալիում 406mg 459mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755g 2.618g 1%
Կալցիում 33mg 45mg 1%
Նատրիում 65mg 72mg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Վիտամին B6 0.346mg 0.346mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.073mg 0.754mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 0.792mg 0%
Լեյցին 1.989mg 1.397mg 0%
Լիզին 2.248mg 1.579mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.509mg 0%
Ֆենիլալանին 0.955mg 0.671mg 0%
Վալին 1.261mg 0.886mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.506mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.406g 0.867g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.206g 0.92g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.209g 0.216g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Whitefish Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Whitefish
39%
Sablefish
Mineral Summary Score
41%
Whitefish
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Whitefish
Whitefish is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whitefish
Whitefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.937g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish
Sablefish is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: