Сиг или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сиг и угольная рыба
- Сиг содержит меньше калорий, чем угольная рыба. В то время как сиг содержит 172 калорий, угольная рыба содержит только 250 калорий.
- Сиг имеет больше фосфора, цинка и меди, в то время как угольная рыба имеет больше селена, витамина B12, железа, витамина B3 и магния.
- Угольная рыба обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Угольная рыба содержит в 3 раз меньше меди, чем сиг. Сиг содержит 0.092 мг меди, в то время как угольная рыба содержит 0.028 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте сиг ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +228.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 1.44µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 10.328g | 19% |
| Жиры | 7.51g | 19.62g | 19% |
| Фосфор | 346mg | 215mg | 19% |
| Белки | 24.47g | 17.19g | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.64mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 4.099g | 13% |
| Цинк | 1.27mg | 0.41mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 5.128mg | 8% |
| Магний | 42mg | 71mg | 7% |
| Медь | 0.092mg | 0.028mg | 7% |
| Витамин A | 39µg | 102µg | 7% |
| Холестерин | 77mg | 63mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 250kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.122mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.115mg | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.019mg | 3% |
| Калий | 406mg | 459mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 2.618g | 1% |
| Кальций | 33mg | 45mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 72mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +761.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.618g
