Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9739.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3010.5%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 10% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
հավասար Այլ ~1.52գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.67mg 78.6mg 708%
Վիտամին B12 1.25µg 17.5µg 677%
Պղինձ 0.058mg 5.707mg 628%
Երկաթ 0.63mg 9.21mg 107%
Վիտամին B3 8.718mg 1.85mg 43%
Սպիտակուցներ 29.67g 11.42g 37%
Մանգան 0.019mg 0.591mg 25%
Choline, total 130mg 24%
Սելեն 46.8µg 39.5µg 13%
Կալիում 538mg 139mg 12%
Վիտամին B1 0.175mg 0.036mg 12%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Վիտամին B2 0.051mg 0.18mg 10%
Վիտամին B6 0.185mg 0.061mg 10%
Կալցիում 29mg 116mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 7%
Վիտամին B5 0.681mg 0.447mg 5%
Նատրիում 50mg 166mg 5%
Ճարպեր 6.72g 3.42g 5%
Հագեցած ճարպ 0.948g 4%
Կալորիականություն 187kcal 102kcal 4%
Folate, total 4µg 14µg 3%
Խոլեստերին 71mg 79mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Վիտամին A 31µg 26µg 1%
Ֆոսֆոր 201mg 194mg 1%
Մագնեզիում 38mg 35mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.332mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 1.301mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 1.367mg 0.459mg 0%
Լեյցին 2.411mg 0.716mg 0%
Լիզին 2.725mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.878mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.413mg 0%
Վալին 1.528mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.873mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Yellowtail
188%
Ոստրե
Mineral Summary Score
49%
Yellowtail
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.948g)
Which food is cheaper?
Yellowtail
Yellowtail is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: