Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +661.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Պղինձ 1.1mg 0.08mg 113%
Կալցիում 18mg 912mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.741g 16.742g 73%
Ֆոսֆոր 347mg 776mg 61%
Վիտամին B2 0.425mg 1.205mg 60%
Մանգան 1.3mg 0.04mg 55%
Վիտամին B3 7.02mg 0.646mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g 40%
Ճարպեր 3.4g 26.71g 36%
Մագնեզիում 231mg 85mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին A 0µg 258µg 29%
Կալիում 460mg 1330mg 26%
Սպիտակուցներ 13.25g 26.32g 26%
Երկաթ 2.2mg 0.47mg 22%
Վիտամին B5 1.233mg 2.271mg 21%
Choline, total 117.4mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 7.924g 17%
Նատրիում 1mg 371mg 16%
Վիտամին B1 0.101mg 0.283mg 15%
Սելեն 8.3µg 16.3µg 15%
Ածխաջրեր 71.5g 38.42g 11%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Ցինկ 2.4mg 3.34mg 9%
Կալորիականություն 343kcal 496kcal 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.302mg 7%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 30µg 37µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.665g 2%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 38.42g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.832mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.672mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.271mg 0%
Վալին 0.678mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 370mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: